无锡户外徒步常识
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发布时间：2019-10-30 02:45:48
1、一定要按照自己的速度走：不要轻举妄动，这样会消耗很多体力，结果就是速度达不到。如果你和很多人一起徒步旅行，*好找一个能和你以同样速度行走的同伴。
对你身体健康状况的科学测量：*好在*初的几次散步中坚持几个小时，而不是计划你要走多远。几次之后，你知道你的能力。增加徒步旅行的强度。
3、不要只是走下去，而错过周围的风景：在户外徒步旅行，健身只是目的之一，不要为了一些所谓的“自虐”目的而逃跑，体力劳动的强度，有时会不值损失。记住，在户外徒步旅行时，*合适的速度是能够保持自己一整天步行的速度。
每个人都有走路的方式。当你走路的时候，你应该以一种更舒适的方式走路，这样你的体力才能得到科学有效的利用。
5、走路时要“多吃多喝”：多吃多喝的定义是不要暴饮暴食，如果吃得太多，估计这条路可能走不了。这里的吃喝多指的是吃喝的频率。走路时，身体的热量损失很大。为了补充体力，必须及时补充水分和食物。在爬山之前多喝水。如果天气又热又出汗，就在饮用水中加盐。
在行走过程中，要注意科学休息：一般情况下，每50分钟休息10分钟。不同的人可以根据自己的情况来测量加减法。
登山杖
“这位先生没有什么不同，但他很会做事。”在户外活动中，正确使用设备有时可以达到倍增的效果。对于户外爱好者来说，用两根登山杖走路可以给你带来很多便利。
*好有两个专业的攀岩棒，可以自由伸展，携带方便，并具有防震功能。如果没有，当然，你可以用树枝和棍子代替当地的材料。
当你在崎岖的山路上时，工作人员会保持身体平衡，防止摔倒或绊倒。
过河时，攀岩棒等于身体的额外支点，有利于在湍急滑滑滑的河流中保持平衡。
当你上山时，登山杖可以帮助你的脚。当你下坡时，它可以帮助减少膝盖的振动，减少对身体的伤害。
在有灌木丛的山上行走时可能会有蛇。这时，你可以用一根登山杖在面前探路，起到吓唬蛇的作用。
6、虽然不是帮派，但用一根登山棍，就意味着你也有一根狗棍，每到村对面，你都可以用它来对付野狗。
休息时，可以用登山杖支撑地板，做一个简单的遮阳伞遮挡阳光。
在冬天，当你经过一棵下雪的矮树时，你可以用一根登山杖把树枝上的雪敲落，这样雪就不会落在你身上了。
一些攀岩棒也可以作为相机的独白。徒步旅行时，如果你还有摄影的爱好，这种攀岩棒是个不错的选择。
知道你在哪里，你要去哪里。
安全**是方便户外徒步旅行的前提。在野外，如果你迷路了，那是件大事。为了避免迷路，除了与领导有经验外，还要指导活动。作为每一个步行的参与者，你也需要更多的关注和了解你的位置和方向。如果队里有那么多细心的“老马”，一旦迷路，一般到了就可以回到路上。
1、前进时，要随时注意经过的明显的自然标志，如河流、湖泊、岩壁、形状比较鲜明的山顶等，这样一旦失去，也可以根据这些明显的标志进行恢复。
我们徒步旅行的大部分地区都有当地的活动，可以根据小路的大小或是否有规律步行的痕迹来判断。如果你的徒步旅行路线曾经很热门，那就去看看有没有徒步旅行者留下的痕迹。
如果你不带指南针，当有太阳的时候，再加上时间，你就能看到自己的影子，知道自己前进的大致方向。
*好步行戴手表，这样你就能清楚地知道时间，知道你要走多远。
每个地区太阳下山的时间都有一定的规律性。问问当地人日落的时间。根据时间找到营地或准备休息。徒步旅行时尽量避免晚上散步。
户外旅行*常见的话题是安全。你不能夸大其词。现在，让我们来看看如何在户外拯救自己。
毒蛇咬伤
在春夏季节，在野外徒步或露营时，*容易被毒蛇咬伤。很多人由于缺乏急救知识，在**时间不采取紧急措施，导致被咬部位截肢甚至死亡。
你被咬了怎么办？
被咬后，千万不要惊慌逃跑。这也会加速毒素的传播。
**步是提取毒物，不管它是什么，在被咬的*初几分钟，毒素传播得非常缓慢，特别是一分钟，这一分钟，是维持生命*关键的一分钟，有很多方法可以排毒。但是，用嘴吮吸是禁忌，这样会导致二次中毒。
**种解毒方法更适合手指咬伤。立即挤压伤口，让毒液顺流而下，排出体外。
第二种解毒方法是用矿泉水或纯水直接冲洗伤口。这是为了减少体内毒素的浓度，是生存的重要前提。
第二步是用绳子、毛巾、手帕或撕破的布把伤口绑在心脏上大约三四厘米。绑的程度不宜过紧，注意15分钟解开2至3分钟，否则肢体有坏死的可能，在此周期内。这是为了尽可能地减缓毒素对心脏的影响。一旦毒素从血液到达心脏，它将迅速蔓延到全身。危险不言而喻。
第三步是给蛇拍照。如果蛇被杀了，就把蛇的尸体送到医院。如果两者都没有完成，请陪伴的同伴帮助记住蛇的近似外观。这样，就可以在**时间取出相应的抗病毒血清。
第四步是由随行伙伴立即返回*近的医院。在取出过程中，被咬部位的高度总是低于心脏。途中，不要用咖啡、浓茶、酒等给病人喂食，以加快食物和饮料的血液循环，并适当饮水。
外伤/骨折
在野外行走，往往是因为一只脚放在地上或一个地方松脱，造成伤害，常见的是割伤、刺伤、骨折。
外伤怎么办？
无论是伤口还是穿刺伤，直觉上的感觉都是剧烈的疼痛和失血，所以我们在急救时应该时刻关注这两点。
**步，止血。当外部伤口不大时，只需用手按压附近的血管组织，就能迅速止血。如果切口太大，伤口离心脏大约有三四厘米。立即用绳子、手帕或布系好。大伤口出血通常需要压缩半小时以上。之后，可以解开系带2-3分钟。循环直到送到医生那里。
第二步，清理伤口。即使再次受伤，这一步也需要完成，因为在野外有大量未知的病原体。如果伤口不及时清理，很快就会引起感染。小伤口可能导致局部肌肉坏死。在条件允许的情况下，可以用矿泉水清洗，如果携带碘消毒水那更好，用纸巾清洗。
第三步，包扎伤口。剧烈的疼痛持续不了多久。一般来说，短时间是3-5分钟，长时间是10分钟。它将降到我们能容忍的限度。伤口清洗后，要立即用干净的布和纱布包扎。在非极端情况下，不要用组织覆盖伤口。
第四步是立即送医。
如何治疗骨折？
骨折和外伤的治疗是不同的。骨折难度大，危险因素高。它需要严格区分。
我们如何判断自己的骨折？
在正常情况下，更严重的骨折可以通过肉眼直接识别，如骨折明显、无法控制患区等。
在另一种情况下，它是肉眼看不见的。如果我们盲目地站起来，或者用力推，那么很可能会加重骨折。
伤后症状明显，疼痛明显，局部肿胀、发蓝或以肉眼可见的速度瘀伤，身体呈环状肿胀
2、受影响区域无法控制，部分或全部功能丧失
3、当受影响区域能听到擦骨声/擦骨声时
户外骨折“三不”原则
不要冲水。漂洗很容易将污染物带入人体的深层甚至骨髓，造成伤口感染和骨髓炎。骨折也会出血。在冲洗开放性骨折时，可能会冲走已产生的血痂，导致再次出血，难以止血。
一点也不。盲目复位容易导致继发性损伤，或污染骨折端回缩可导致深部感染。
没有毒品。以免增加加工难度。
首先，立即用硬木、竹片、树枝、棍子、报纸等制作夹板进入夹持区，并用布绑夹板。
第二步是把病人送到医院时，尽量不要碰到患处，比如拿回、拥抱等，或者做一个简单的担架。
冻伤
冬天是冻伤高发期，很多人以为自己穿上足够保暖的衣服就可以避免冻伤，但事实上，一场突如其来的大雨，不小心掉进了冰洞，一场暴风雨就变了。它会让你有冻伤的危险。
冻伤有一个特殊的特征。它是在沉默中表演的。当你意识到冻伤时，很可能已经到了一个更严重的阶段。
在常见的户外运动中，以下肢体冻伤、手指冻伤、耳朵冻伤*常见，为什么？
因为这些部位血液很难到达，血液在人体内不断地携带着氧气和热量，但相对偏远的部位却很难到达，所以很多人在冬天会冻僵手脚和耳朵。这就是原因。
如何治疗局部冻伤？
**步是迅速脱离寒冷环境，防止持续冰冻。有帐篷的人进帐篷，没有帐篷的人立刻撤退。脱掉潮湿的衣服、鞋子和袜子，穿上干燥的衣服。
第二步，重新升温。那么如何热身呢？
把人浸泡在40-42度的水中。浸泡过程中，不断加水以保持水温。身体重新武装后停止浸泡。用局部水或肥皂水清洗后使用冻伤膏。二级以上冻伤，需要包扎好。当皮肤在大面积冻伤或坏死时，注射破伤风抗毒素或类毒素。
在野外没有温水的情况下，伤者也可以放在腋窝或腹股沟等没有冻伤的地方。注意，严禁火烧、下雪、冷水浸泡或殴打受伤部位。
第三步，转介。
溺水
在炎热的天气里，有些人会选择山塘水库游泳。可能是各种事故造成的。很多时候我们因为没有专业的急救知识而死去。
**步是救人于水。如果你发现有人溺水而你不能游泳，用你周围的竹竿、木条或绳子把他们带上来。
如果你会游泳，在营救过程中，小心不要从前面游，*好从后面游。接近溺水者后，用手托住其颈部或头部或腋窝，将其头部露出水面，送其上岸抢救。（注意，营救人员不应被溺水者抓住，否则他们在水下会失去平衡，两人都有危险。）
第二步，清洁你的嘴。迅速清除溺水者口鼻的淤泥、杂草和分泌物，保持呼吸道通畅，拔掉舌头，避免阻塞呼吸道。
第三步，吐口水。施救者一条腿跪下，另一条腿弯曲，将溺水者的头放在膝盖上，膝盖和腿靠在肚子上，然后压着背部，让溺水者吐出水面。
第四步。人工呼吸。体外心脏压。那么人工呼吸，心脏按压呢？
溺水的人仰卧着。施救人员用薄手帕捂住溺水者的嘴，一手抓住溺水者的鼻子，防止吹气时漏气，另一手拉起溺水者的下巴，将空气吹入溺水者的嘴里。呼吸后，用手捏住嘴巴和鼻子同时离开，然后用手按压溺水者的胸部，帮助呼吸。
如此有规律地重复，直到溺水者的呼吸出现。人工呼吸通常每分钟吹20次到溺水者的嘴里。
第五步，保暖，找医生。溺水者获救后，必须立即保暖，如给病人喂热茶、热糖水等。有条件的话，也可以给他或她服用抗生素，*后送到医院进一步治疗。
当我们看着*美的风景，遇见*有意思的对口人，了解*深刻的自然含义时，不要忘记隐藏的小危机。
所以，无论你什么时候带急救箱，你都是对的。万一发生意外，它可能会救你的命！
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