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户外徒步常识
发布时间:2019-10-30
1、一定要按照自己的速度走:不要轻举妄动,这样会消耗很多体力,结果就是速度达不到。如果你和很多人一起徒步旅行,最好找一个能和你以同样速度行走的同伴。
对你身体健康状况的科学测量:最好在最初的几次散步中坚持几个小时,而不是计划你要走多远。几次之后,你知道你的能力。增加徒步旅行的强度。
3、不要只是走下去,而错过周围的风景:在户外徒步旅行,健身只是目的之一,不要为了一些所谓的“自虐”目的而逃跑,体力劳动的强度,有时会不值损失。记住,在户外徒步旅行时,最合适的速度是能够保持自己一整天步行的速度。
每个人都有走路的方式。当你走路的时候,你应该以一种更舒适的方式走路,这样你的体力才能得到科学有效的利用。
5、走路时要“多吃多喝”:多吃多喝的定义是不要暴饮暴食,如果吃得太多,估计这条路可能走不了。这里的吃喝多指的是吃喝的频率。走路时,身体的热量损失很大。为了补充体力,必须及时补充水分和食物。在爬山之前多喝水。如果天气又热又出汗,就在饮用水中加盐。
在行走过程中,要注意科学休息:一般情况下,每50分钟休息10分钟。不同的人可以根据自己的情况来测量加减法。
登山杖
“这位先生没有什么不同,但他很会做事。”在户外活动中,正确使用设备有时可以达到倍增的效果。对于户外爱好者来说,用两根登山杖走路可以给你带来很多便利。
最好有两个专业的攀岩棒,可以自由伸展,携带方便,并具有防震功能。如果没有,当然,你可以用树枝和棍子代替当地的材料。
当你在崎岖的山路上时,工作人员会保持身体平衡,防止摔倒或绊倒。
过河时,攀岩棒等于身体的额外支点,有利于在湍急滑滑滑的河流中保持平衡。
当你上山时,登山杖可以帮助你的脚。当你下坡时,它可以帮助减少膝盖的振动,减少对身体的伤害。
在有灌木丛的山上行走时可能会有蛇。这时,你可以用一根登山杖在面前探路,起到吓唬蛇的作用。
6、虽然不是帮派,但用一根登山棍,就意味着你也有一根狗棍,每到村对面,你都可以用它来对付野狗。
休息时,可以用登山杖支撑地板,做一个简单的遮阳伞遮挡阳光。
在冬天,当你经过一棵下雪的矮树时,你可以用一根登山杖把树枝上的雪敲落,这样雪就不会落在你身上了。
一些攀岩棒也可以作为相机的独白。徒步旅行时,如果你还有摄影的爱好,这种攀岩棒是个不错的选择。
知道你在哪里,你要去哪里。
安全第一是方便户外徒步旅行的前提。在野外,如果你迷路了,那是件大事。为了避免迷路,除了与领导有经验外,还要指导活动。作为每一个步行的参与者,你也需要更多的关注和了解你的位置和方向。如果队里有那么多细心的“老马”,一旦迷路,一般到了就可以回到路上。
1、前进时,要随时注意经过的明显的自然标志,如河流、湖泊、岩壁、形状比较鲜明的山顶等,这样一旦失去,也可以根据这些明显的标志进行恢复。
我们徒步旅行的大部分地区都有当地的活动,可以根据小路的大小或是否有规律步行的痕迹来判断。如果你的徒步旅行路线曾经很热门,那就去看看有没有徒步旅行者留下的痕迹。
如果你不带指南针,当有太阳的时候,再加上时间,你就能看到自己的影子,知道自己前进的大致方向。
最好步行戴手表,这样你就能清楚地知道时间,知道你要走多远。
每个地区太阳下山的时间都有一定的规律性。问问当地人日落的时间。根据时间找到营地或准备休息。徒步旅行时尽量避免晚上散步。
户外旅行最常见的话题是安全。你不能夸大其词。现在,让我们来看看如何在户外拯救自己。
毒蛇咬伤
在春夏季节,在野外徒步或露营时,最容易被毒蛇咬伤。很多人由于缺乏急救知识,在第一时间不采取紧急措施,导致被咬部位截肢甚至死亡。
你被咬了怎么办?
被咬后,千万不要惊慌逃跑。这也会加速毒素的传播。
第一步是提取毒物,不管它是什么,在被咬的最初几分钟,毒素传播得非常缓慢,特别是一分钟,这一分钟,是维持生命最关键的一分钟,有很多方法可以排毒。但是,用嘴吮吸是禁忌,这样会导致二次中毒。
第一种解毒方法更适合手指咬伤。立即挤压伤口,让毒液顺流而下,排出体外。
第二种解毒方法是用矿泉水或纯水直接冲洗伤口。这是为了减少体内毒素的浓度,是生存的重要前提。
第二步是用绳子、毛巾、手帕或撕破的布把伤口绑在心脏上大约三四厘米。绑的程度不宜过紧,注意15分钟解开2至3分钟,否则肢体有坏死的可能,在此周期内。这是为了尽可能地减缓毒素对心脏的影响。一旦毒素从血液到达心脏,它将迅速蔓延到全身。危险不言而喻。
第三步是给蛇拍照。如果蛇被杀了,就把蛇的尸体送到医院。如果两者都没有完成,请陪伴的同伴帮助记住蛇的近似外观。这样,就可以在第一时间取出相应的抗病毒血清。
第四步是由随行伙伴立即返回最近的医院。在取出过程中,被咬部位的高度总是低于心脏。途中,不要用咖啡、浓茶、酒等给病人喂食,以加快食物和饮料的血液循环,并适当饮水。
外伤/骨折
在野外行走,往往是因为一只脚放在地上或一个地方松脱,造成伤害,常见的是割伤、刺伤、骨折。
外伤怎么办?
无论是伤口还是穿刺伤,直觉上的感觉都是剧烈的疼痛和失血,所以我们在急救时应该时刻关注这两点。
第一步,止血。当外部伤口不大时,只需用手按压附近的血管组织,就能迅速止血。如果切口太大,伤口离心脏大约有三四厘米。立即用绳子、手帕或布系好。大伤口出血通常需要压缩半小时以上。之后,可以解开系带2-3分钟。循环直到送到医生那里。
第二步,清理伤口。即使再次受伤,这一步也需要完成,因为在野外有大量未知的病原体。如果伤口不及时清理,很快就会引起感染。小伤口可能导致局部肌肉坏死。在条件允许的情况下,可以用矿泉水清洗,如果携带碘消毒水那更好,用纸巾清洗。
第三步,包扎伤口。剧烈的疼痛持续不了多久。一般来说,短时间是3-5分钟,长时间是10分钟。它将降到我们能容忍的限度。伤口清洗后,要立即用干净的布和纱布包扎。在非极端情况下,不要用组织覆盖伤口。
第四步是立即送医。
如何治疗骨折?
骨折和外伤的治疗是不同的。骨折难度大,危险因素高。它需要严格区分。
我们如何判断自己的骨折?
在正常情况下,更严重的骨折可以通过肉眼直接识别,如骨折明显、无法控制患区等。
在另一种情况下,它是肉眼看不见的。如果我们盲目地站起来,或者用力推,那么很可能会加重骨折。
伤后症状明显,疼痛明显,局部肿胀、发蓝或以肉眼可见的速度瘀伤,身体呈环状肿胀
2、受影响区域无法控制,部分或全部功能丧失
3、当受影响区域能听到擦骨声/擦骨声时
户外骨折“三不”原则
不要冲水。漂洗很容易将污染物带入人体的深层甚至骨髓,造成伤口感染和骨髓炎。骨折也会出血。在冲洗开放性骨折时,可能会冲走已产生的血痂,导致再次出血,难以止血。
一点也不。盲目复位容易导致继发性损伤,或污染骨折端回缩可导致深部感染。
没有毒品。以免增加加工难度。
首先,立即用硬木、竹片、树枝、棍子、报纸等制作夹板进入夹持区,并用布绑夹板。
第二步是把病人送到医院时,尽量不要碰到患处,比如拿回、拥抱等,或者做一个简单的担架。
冻伤
冬天是冻伤高发期,很多人以为自己穿上足够保暖的衣服就可以避免冻伤,但事实上,一场突如其来的大雨,不小心掉进了冰洞,一场暴风雨就变了。它会让你有冻伤的危险。
冻伤有一个特殊的特征。它是在沉默中表演的。当你意识到冻伤时,很可能已经到了一个更严重的阶段。
在常见的户外运动中,以下肢体冻伤、手指冻伤、耳朵冻伤最常见,为什么?
因为这些部位血液很难到达,血液在人体内不断地携带着氧气和热量,但相对偏远的部位却很难到达,所以很多人在冬天会冻僵手脚和耳朵。这就是原因。
如何治疗局部冻伤?
第一步是迅速脱离寒冷环境,防止持续冰冻。有帐篷的人进帐篷,没有帐篷的人立刻撤退。脱掉潮湿的衣服、鞋子和袜子,穿上干燥的衣服。
第二步,重新升温。那么如何热身呢?
把人浸泡在40-42度的水中。浸泡过程中,不断加水以保持水温。身体重新武装后停止浸泡。用局部水或肥皂水清洗后使用冻伤膏。二级以上冻伤,需要包扎好。当皮肤在大面积冻伤或坏死时,注射破伤风抗毒素或类毒素。
在野外没有温水的情况下,伤者也可以放在腋窝或腹股沟等没有冻伤的地方。注意,严禁火烧、下雪、冷水浸泡或殴打受伤部位。
第三步,转介。
溺水
在炎热的天气里,有些人会选择山塘水库游泳。可能是各种事故造成的。很多时候我们因为没有专业的急救知识而死去。
第一步是救人于水。如果你发现有人溺水而你不能游泳,用你周围的竹竿、木条或绳子把他们带上来。
如果你会游泳,在营救过程中,小心不要从前面游,最好从后面游。接近溺水者后,用手托住其颈部或头部或腋窝,将其头部露出水面,送其上岸抢救。(注意,营救人员不应被溺水者抓住,否则他们在水下会失去平衡,两人都有危险。)
第二步,清洁你的嘴。迅速清除溺水者口鼻的淤泥、杂草和分泌物,保持呼吸道通畅,拔掉舌头,避免阻塞呼吸道。
第三步,吐口水。施救者一条腿跪下,另一条腿弯曲,将溺水者的头放在膝盖上,膝盖和腿靠在肚子上,然后压着背部,让溺水者吐出水面。
第四步。人工呼吸。体外心脏压。那么人工呼吸,心脏按压呢?
溺水的人仰卧着。施救人员用薄手帕捂住溺水者的嘴,一手抓住溺水者的鼻子,防止吹气时漏气,另一手拉起溺水者的下巴,将空气吹入溺水者的嘴里。呼吸后,用手捏住嘴巴和鼻子同时离开,然后用手按压溺水者的胸部,帮助呼吸。
如此有规律地重复,直到溺水者的呼吸出现。人工呼吸通常每分钟吹20次到溺水者的嘴里。
第五步,保暖,找医生。溺水者获救后,必须立即保暖,如给病人喂热茶、热糖水等。有条件的话,也可以给他或她服用抗生素,最后送到医院进一步治疗。
当我们看着最美的风景,遇见最有意思的对口人,了解最深刻的自然含义时,不要忘记隐藏的小危机。
所以,无论你什么时候带急救箱,你都是对的。万一发生意外,它可能会救你的命!